On parle parfois de dépression mineure pour désigner un état de mal-être diffus, persistant, qui ne paralyse pas complètement le quotidien, mais rend chaque jour plus lourd à porter. Ce n’est pas une tristesse passagère. Ce n’est pas juste un coup de fatigue. C’est une forme atténuée de la dépression, mais qui n’en reste pas moins douloureuse.
Cette forme de dépression est souvent minimisée, voire ignorée. Pourquoi ? Parce qu’elle ne correspond pas à l’image que l’on se fait de la dépression. On continue à aller travailler, à faire ses courses, à voir des proches. On peut même sourire, plaisanter. Et pourtant, à l’intérieur, quelque chose s’est éteint. Une énergie qui manque, une motivation en berne, un plaisir qui ne revient plus.
La dépression mineure est reconnue dans les classifications internationales (comme la CIM-10 ou le DSM) comme une forme plus légère que la dépression dite « majeure ». Elle se manifeste par au moins deux ou trois symptômes typiques de la dépression, présents depuis plusieurs semaines :
• Fatigue persistante
• Humeur triste ou irritable
• Troubles du sommeil ou de l’appétit
• Difficulté à se concentrer
• Perte d’intérêt pour les activités habituelles
• Baisse de l’estime de soi.
Ce qui la distingue d’une dépression plus sévère, c’est l’intensité plus faible des symptômes et l’impact fonctionnel modéré. On continue de fonctionner, mais sans goût, sans élan. Le quotidien devient un effort constant. On est là, mais sans vraiment y être.
Cette forme de dépression peut survenir à la suite d’événements de vie marquants, comme un deuil. Même lorsque la perte semble avoir été « acceptée », une tristesse persistante ou une perte d’élan peut s’installer doucement, sans cris ni larmes. Ce deuil qui ne se dit plus peut alors prendre la forme silencieuse d’une dépression mineure.
Elle est d’autant plus difficile à reconnaître qu’on l’attribue souvent à la fatigue, au stress ou au contexte de vie. Les personnes concernées finissent par croire que c’est « dans leur caractère », ou que c’est « normal à leur âge »… et ne cherchent pas d’aide.
La souffrance silencieuse est celle que l’on minimise le plus facilement. Beaucoup de personnes vivant une dépression mineure pensent qu’elles n’ont pas de « vraie raison » d’aller mal. Elles se comparent à d’autres qui traversent des épreuves plus lourdes, et culpabilisent de ne pas se sentir à la hauteur.
Par peur du jugement, elles mettent un masque, s’isolent, s’efforcent de continuer comme si de rien n’était. Et pourtant, au fond, elles savent que quelque chose ne va pas. Le sourire est là, mais il sonne creux. L’énergie est présente, mais coûte cher. Le contact humain existe, mais sans profondeur.
Reconnaître cette souffrance, c’est déjà faire un pas vers la guérison. Ce n’est ni se plaindre ni exagérer. C’est nommer un état intérieur qui a besoin d’être entendu.
Lorsque cette dépression mineure s’installe, il peut être difficile de mettre des mots sur ce qui ne va pas. C’est là que l’hypnothérapie peut devenir un soutien précieux.
En accédant au subconscient, l’hypnothérapie permet d’explorer ce que le mental n’arrive plus à nommer. Elle aide à identifier les blocages émotionnels, les blessures passées, ou les conflits internes qui peuvent alimenter cet état de vide ou de fatigue permanente.
La régression à la cause, en particulier, permet de revisiter des souvenirs marquants pour en changer la perception. Ce travail thérapeutique permet souvent de libérer une charge émotionnelle restée bloquée, de réactiver les ressources internes et de retrouver du sens.
L’hypnothérapie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire, mais elle peut venir en complément, de façon douce et respectueuse du rythme de chacun.
La dépression mineure n’est pas une simple baisse de moral. Ce n’est pas « dans la tête », ce n’est pas un caprice. C’est une réelle souffrance intérieure, trop souvent passée sous silence.
Vous avez le droit de ne pas aller bien, de demander de l’aide, et d’être écouté, même si vous ne savez pas exactement quoi dire. Peut-être que la première étape est simplement d’écouter ce que votre esprit a à vous dire..
Je vous propose de réserver votre séance d’hypnothérapie afin d’explorer, en toute bienveillance, ce que votre subconscient cherche peut-être à vous dire depuis longtemps. C’est un voyage vers la compréhension de vous-même, à votre rythme.
À bientôt,
Hélène
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