Se sentir coupable après une relation compliquée, une situation douloureuse ou une expérience marquante, alors que l’on n’est pas responsable de ce qui s’est passé, peut sembler difficile à comprendre. Il y a d’abord ce qui a été vécu, parfois confus, dans certains cas douloureux, ou encore difficile à nommer.
Et puis, dans le silence qui suit, quelque chose continue de tourner intérieurement. La situation ne reste pas longtemps en surface. Elle laisse place à une remise en question plus personnelle. Peu à peu, une autre question s’impose : qu’est-ce que j’ai mal fait ? C’est ainsi qu’il devient possible de se sentir coupable, même lorsque la situation ne dépend pas de soi.
Lorsqu’une situation est difficile à comprendre ou à accepter, une partie de nous cherche à remettre de l’ordre, à retrouver une cohérence intérieure. Ne pas comprendre laisse souvent un vide inconfortable, parfois plus difficile à supporter que de se remettre en cause.
Alors l’esprit comble ce vide. C’est dans ce mouvement que l’on peut se sentir coupable, à travers des pensées qui reviennent en boucle : “j’aurais dû voir”, “j’aurais dû comprendre”, “j’aurais dû réagir autrement”.
Avec le recul, tout semble plus simple, presque évident, comme si la solution avait toujours été là. Mais sur le moment, il n’y avait pas cette clarté. Il y avait les émotions, les doutes, les signaux parfois contradictoires, et surtout ce que l’on ne percevait pas encore.
Parfois, à force d’essayer de comprendre, de s’adapter, de tenir ou d’éviter les tensions, une habitude s’installe sans qu’on s’en rende compte : se remettre en question avant tout le reste.
Alors il devient presque naturel de porter cette culpabilité, même lorsque la situation ne dépend pas de soi. Comme si cela allait de soi, comme si la responsabilité devait forcément venir de soi.
Peu à peu, la question change sans qu’on y prenne garde : non plus “qu’est-ce qui s’est passé ?”, mais “qu’est-ce que j’ai fait pour en arriver là ?”
Et cette question peut prendre toute la place, jusqu’à faire oublier qu’il existait aussi d’autres éléments, d’autres dynamiques, d’autres réalités en jeu.
Mettre du sens sur ce qui s’est joué dans une situation peut être essentiel. Cela permet de relier des points, de mieux comprendre certaines réactions, de voir ce qui a retenu ou empêché un mouvement différent.
Mais à un moment, ce besoin de comprendre peut glisser imperceptiblement vers autre chose : une forme de jugement intérieur.
La culpabilité n’est pas une émotion à proprement parler. C’est une pensée qui se construit, se répète, parfois de manière automatique, jusqu’à devenir envahissante et occuper tout l’espace intérieur. Et lorsqu’elle s’installe, elle peut devenir dévastatrice, car elle modifie profondément le regard que l’on porte sur soi.
Il existe alors une différence entre regarder son histoire avec lucidité et se juger à travers elle. Avec le temps, les ressources ne sont plus les mêmes, la compréhension s’affine, le regard change. Mais ce recul ne transforme pas ce qui a été vécu en responsabilité personnelle.
Se sentir coupable n’est pas toujours le reflet de la réalité. C’est parfois le reflet d’une manière ancienne de se positionner face au monde, aux autres et à soi-même, une manière d’essayer de garder du contrôle, même après coup.
Retrouver un regard plus juste ne consiste pas à effacer ce qui a été vécu ni à réécrire l’histoire. Cela consiste à remettre chaque chose à sa place : ce qui appartenait aux autres, ce qui relevait de la situation, et ce qui nous appartenait à ce moment-là, avec ce que nous savions, ce que nous pouvions et ce que nous ressentions.
Parfois, la question n’est pas de savoir pourquoi on aurait dû agir différemment, mais de comprendre ce qui, à ce moment-là, ne permettait pas encore de faire autrement. Et peu à peu, se sentir coupable peut laisser de la place à quelque chose de plus doux, plus juste, plus apaisé.
Si certaines situations continuent de résonner en vous, un accompagnement peut permettre de remettre du sens, d’apaiser ce qui pèse encore et d’avancer avec un regard plus serein.
À bientôt,
Hélène
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