« Je suis angoissé. »
C’est une phrase que j’entends régulièrement en séance. Alors je pose une question qui peut sembler toute simple : « Et cette angoisse, vous la ressentez où ? » Très souvent, la personne réfléchit. Elle cherche. Et finit par me répondre : « Je ne sais pas. »
Pourtant, elle sait qu’il se passe quelque chose. Elle est venue parce que cet état prend de la place, devient gênant ou difficile à vivre. Mais mettre un mot dessus ne signifie pas forcément savoir ce qui se passe en soi, ni où cela se manifeste.
Écouter son corps, c’est aussi apprendre à s’arrêter un instant pour prêter attention à ce qui est là, sans chercher immédiatement une explication.
Mettre un mot sur son état ne signifie pas toujours savoir ce que l’on ressent
Nous avons pris l’habitude de mettre des mots sur nos états : « Je suis stressé », « je suis angoissée », « je suis à bout », « je me sens mal ». Ces mots permettent de dire que quelque chose ne va pas, mais ils ne racontent pas forcément tout ce qui se passe à l’intérieur.
Deux personnes peuvent dire « je suis angoissée » et vivre des expériences très différentes. L’une peut ressentir une oppression dans la poitrine, l’autre une agitation permanente ou une sensation étrange dans le ventre. Une troisième peut ne rien parvenir à localiser du tout.
Et derrière ce ressenti, il n’y a pas forcément une émotion clairement identifiée. Certaines personnes savent qu’elles ont peur. D’autres ne le savent pas. Elles savent seulement qu’une sensation est là.
C’est peut-être pour cela qu’il n’est pas toujours nécessaire de chercher immédiatement le bon mot. Nous pouvons déjà commencer par nous intéresser à ce qui est présent.
Le corps peut nous ramener à ce qui se passe maintenant
Lorsque je demande à une personne où elle ressent ce qu’elle vient de me décrire, je ne cherche pas à lui faire trouver une réponse particulière. Il n’existe pas de carte du corps qui permettrait de dire : cette sensation signifie forcément telle émotion.
Une boule dans le ventre n’est pas nécessairement de la peur. Une poitrine serrée ne signifie pas automatiquement de la tristesse. Nous avons chacun notre histoire, notre sensibilité et notre manière de vivre les choses.
La question est simplement de revenir à l’expérience elle-même : où est-ce que je ressens cette sensation ? Est-ce une tension, une pression, une chaleur, un poids, une agitation ? Est-ce que je la ressens de la même manière lorsque je lui prête attention ?
Cela peut paraître très simple. Pourtant, nous sommes souvent tellement occupés à comprendre, analyser ou résoudre que nous oublions de nous arrêter quelques instants pour écouter ce que chuchote notre corps.
Nous cherchons souvent la réponse avant même d’avoir pris le temps de ressentir
Lorsque quelque chose nous dérange, notre réflexe est souvent de chercher la cause.
- Pourquoi est-ce que je réagis comme ça ?
- Pourquoi cette situation me touche-t-elle autant ?
- Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à passer à autre chose ?
Ces questions peuvent être utiles. Mais elles nous poussent souvent à chercher le pourquoi avant de nous arrêter sur ce que nous ressentons.
Or, le ressenti est parfois là bien avant que nous ayons les mots pour le décrire. Il n’a pas forcément besoin d’être expliqué immédiatement. Nous pouvons simplement lui laisser une place.
Parfois, en prenant ce temps, une émotion apparaît. Une pensée vient. Une image surgit. Une autre sensation se fait sentir. Et parfois, rien de particulier ne se passe. Ce n’est pas un échec. Il n’y a rien à forcer.
Nous ne sommes pas obligés de trouver une cause à tout ce que nous ressentons.
En hypnothérapie, il n’est pas nécessaire de savoir avant de commencer
C’est aussi pour cette raison que le ressenti occupe une place importante dans mes séances d’hypnothérapie. Une personne n’a pas besoin d’arriver en sachant exactement ce qui lui arrive, ni même en sachant quelle émotion se trouve derrière ce qu’elle ressent.
Elle peut simplement me dire : « Je ne sais pas ce que j’ai, mais quelque chose ne va pas. » Et c’est déjà une porte d’entrée.
L’hypnothérapie permet de ralentir le rythme habituel et de porter son attention autrement sur ce qui se passe intérieurement. Il ne s’agit pas de chercher absolument une émotion cachée ou de fabriquer une explication. Il s’agit plutôt de laisser de la place à ce qui est présent et de voir ce qui peut émerger.
Parfois, une sensation évolue. Parfois, quelque chose prend du sens. Parfois encore, une personne découvre simplement qu’elle n’avait jamais vraiment pris le temps de se tourner vers ce qu’elle ressentait.
Et c’est déjà beaucoup.
Écouter son corps, sans chercher à tout interpréter
Nous sommes souvent très rapides pour répondre « ça va », pour continuer malgré la fatigue, pour repousser une émotion ou pour nous convaincre que ce n’est pas si important.
Prendre le temps d’écouter son corps ne signifie pas se mettre à analyser chacune de ses sensations. Cela ne signifie pas non plus que tout ce que nous ressentons doit cacher quelque chose de profond.
C’est beaucoup plus simple que cela.
C’est parfois juste s’arrêter quelques instants et se demander : « Qu’est-ce qui se passe en moi, là, maintenant ? »
Sans chercher tout de suite une explication. Sans décider que cette sensation est bonne ou mauvaise. Sans vouloir absolument la faire disparaître.
Peut-être que nous avons parfois besoin de moins chercher à comprendre et de davantage prendre le temps de ressentir. Parce que notre corps fait partie de ce que nous vivons, et qu’en lui redonnant une place, nous pouvons aussi retrouver un lien avec une partie de nous que le rythme de la vie nous pousse parfois à mettre de côté.
L’hypnothérapie peut accompagner cette démarche lorsque l’on souhaite se rapprocher de son ressenti et explorer ce qui se passe intérieurement, sans avoir besoin de connaître la réponse avant de commencer.
Si vous ressentez quelque chose que vous avez du mal à identifier ou si vous avez simplement envie de mieux vous comprendre, je vous accompagne en séances d’hypnothérapie au cabinet à Castres ou en visioconférence, où que vous soyez.
Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne
À bientôt,
Hélène
